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心情低落、生活作息不正常、就會讓便便布滿褶皺而且斷斷續(xù)續(xù)。想要擁有完美的便便，就像外表要梳妝打扮一樣，讓身體給便便制造一個好的環(huán)境。
食物來到口腔，經(jīng)過牙齒切碎舌頭攪拌，再由咽喉和食道，進(jìn)入胃部。在胃部經(jīng)過進(jìn)一步的攪打，食物已經(jīng)成了糊狀。
來到小腸后（十二指腸是小腸的開端），食物被充分分解，營養(yǎng)被身體吸收。
剩下的殘?jiān)魅氪竽c，大腸吸收水分和電解質(zhì)后，便便就成型了。通過直腸和肛門排出體外。
經(jīng)過你的消化系統(tǒng)
一整夜的協(xié)調(diào)工作
形態(tài)各異的便便
就這樣新鮮出爐啦！
和在大腸內(nèi)的時間
有人將它們分成了
這六種類型
每種便便都對應(yīng)著不同的身體情況與飲食習(xí)慣
這樣的便便說明飲食結(jié)構(gòu)良好，便便在腸道很好地吸收發(fā)酵后軟硬適中，個內(nèi)部器官可以精神抖擻的運(yùn)作獲取充足的養(yǎng)分，最后排出的便便形狀漂亮。
介于軟便和水便之間，每天如果排到兩到三次應(yīng)該去醫(yī)院看看。長時間的脾胃不和，一定會出現(xiàn)問題，比如結(jié)腸炎、腸部潰瘍甚至包括一些腸粘膜損害。
應(yīng)當(dāng)減少油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發(fā)酵食物等食品的攝入。同時腹瀉狀態(tài)有可能是由于過度疲勞引起，應(yīng)注意休息。如果腹瀉狀態(tài)一直持續(xù)，有可能是食物中毒或消化系統(tǒng)中有寄生蟲，需要及時就醫(yī)。
如果糞便是像蚯蚓一樣又細(xì)又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。
排出這樣的便便，你需要在飲食上多注意攝入海草類，如裙帶菜、紫菜；攝入干菜類，如干香菇、木耳；攝入豆制品類，如豆腐。也應(yīng)當(dāng)多攝入酸奶等發(fā)酵類食物，促進(jìn)腸道活性。同時要鍛煉，給排便提供擠壓的力量。
拉出這種便便，多數(shù)情況是感染，最嚴(yán)重的一種感染霍亂，它引起了小腸粘膜的問題。24小時排便，按正常情況來說大于三次水狀便，就要考慮到是感染性疾病，就要立刻去醫(yī)院。
如果便便是軟硬摻雜沒有特定形狀和形式，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低。應(yīng)當(dāng)注意多散步、轉(zhuǎn)移注意力，減少注意力對胃腸道的影響。同時要注意規(guī)律的飲食，特別是要注意早餐。
如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，相對來說類似于便秘，應(yīng)當(dāng)注意從飲食和運(yùn)動兩方面入手共同改善。排出這樣的便便你應(yīng)該注意不要憋著不排便，可以多坐在馬桶上醞釀，同時一定要多攝入食物纖維促進(jìn)腸道蠕動，也要多攝取水分，以不含糖的飲品為佳，注意少吃甜食。
便秘太惹人煩了，為什么那么多人會便秘呢？
1、飲食比較精細(xì)
現(xiàn)代人的飲食往往都太精細(xì)了，精米白面，蔬菜又吃的少。腸子運(yùn)動受到抑制，而大便是受到腸子壓力反射才蠕動下去的。
建議：
每天吃夠一斤蔬菜：蔬菜含有豐富的膳食纖維。
主食三分之一換成粗糧：在米飯、粥里加入一些豆類、燕麥、小米等。
每日至少飲水1.5L。
2、缺乏鍛煉
活動少，胃腸蠕動差，大便在腸道內(nèi)待得時間就長，水分吸收多，大便就會干燥不易排出。
建議：每周最好有150分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動，比如快走、慢跑等。尤其對久病臥床、運(yùn)動少的老年患者，動一動對便秘的改善更好。
3、不好好排便
緊張、壓力大、事情多，有便意了憋回去，時間久了就會沒便意。
建議：結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力。
4、支配腸子的神經(jīng)比較差
比如腸壁上的粘膜層和肌層神經(jīng)節(jié)細(xì)胞缺乏，就會共同導(dǎo)致腸功能紊亂，出現(xiàn)便秘問題。
因便制宜，積極改變，你也可以拉出，完美的香蕉便
